z brzucha

No to schudłem 2 kilo ale teraz na diecie przytyje, ogólna sylwetka się znacznie poprawiła tłuszcz z brzucha znikł. na ostatnią serie: MC 50kg. wyciskanie 55kg. przysiad nie robię z dużym obciążeniem ponieważ mam problemy z kolanem to robie tak 30 40 kg. Wiem że jest słabo. No właśnie postępy teraz są w ostatnich 2 tygodniach największe Więc [...]

musze powywalać troche tych badziewi, bo ja na redukcji jestem. Waże 72kg i 172cm wzrostu. Musze troche z brzucha zbić. Musze powywalać troche tych węgli, a białko pouzupełniać takim w proszku : )

[...] rekreacyjnie, zależy mi na ładnej sylwetce, zdrowiu i ogólnie dobrej formie. Wiem, że bardzo istotne jest przy tym odżywianie. Z izotoników na treningi kupiłem Reg-Ge Unisport firmy Nutrend. Ważę w tej chwili 81kg, przy 173cm wzrostu. Chciałbym dojść do dawnej sylwetki(ważyłem 72kg). Powoli, stopniowo chciałbym wypalac tłuszczyk z brzucha.

yyy z ta tam fotka to byla pomylka tam wazylem 77kg, w lapie bylo 41cm teraz waze 73kg w lapie 42cm, duzo mi zeszlo z brzucha... ale to tylko dlatego ze zaczolem do pracy na rowerze codziennie jezdzic przez 2 miechy wracajac do tematu jednak wstrzymuje sie z zakupem odzywek, bo diety tak nie bede trzymal bo wiem jaki jestem na to grymasny i nigdy [...]

[...] oprocz tego jezdze rowerem z psem, i zaczalem robic cwiczenia skierowane tylko na brzuch - brzuszki itp(to wszystko nie trwa dlugo,dopiero 1,5 tyg wykonuje te czynnosci) i czy to nie wystarczy zeby zrzucic z brzucha ?:) nawet jesli ten proces bedzie przedluzony przez to ze nie mam diety,to czy beda efekty? mysle ze powinno byc ok... ??

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha i wyrobić/wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na siłowni : trenowałem w domu Uprawiane inne sporty : Jeet Kune Do od 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x5kg i 2x10kg, sztanga 20 kg Dieta : brak [...]

tak . jedno :) czy polecisz mi jakas diete na spalenie tkanki tluszczowej? z brzucha mi tylko ucieknie . ogolnie jestem chudy tylko ten brzuch ;/

[...] do klatki z góry i do karku 4x10 siąganie na maszynie siedząć 4 x 8-9 podciąganie sztangielka z dołu triceps na maszynie ruch izolowany do dołu stoojąć 4 x 8-9 stangą siedząć za głowe 4 x 8-9 sztangielkiem za głowe na dobicie 4 x 8 w sobote od nowa nie zaczołem jeszcze nóg cel: powiększyc mase zrzucić mase tłuszczową zwłaszcza z brzucha

Może mógłbyś zaproponować inny rozkład makro, żeby ten oporny tłuszcz z brzucha ruszył. Wcześniej brałem Clen + spalacz teraz leci HELOS a pas i "cyce" stoją w miejscu. Wydaje mi się, że mam lekkie lipo

siemka , j/w nie ma szans na spalenie samego tluszczu z brzucha aby odslonic 6pak :) Tu masz przydatne linki do ulozenia diety redukcyjnej (zeby sie tego tluszczu pozbyc) Bo z tego co widze to diete masz bardzo slaba , no chyba ze waga nie siega 30 kg u cb :) 1) [...]

wielkie dzięki za odp, :) mam jeszcze jedno pytanie czy przed ćwiczeniami siłowymi, mogę czy nawet powinienem ćwiczyć np zestaw ćwiczeń z Ewą Chodakowsą na redukcje tkanki tluczowej z brzucha bo tylko tam ją mam

Ja aż tak gruby nie jestem, chciałem po prostu pozbyć sie tłuszczu z brzucha, żeby było widać mięśnie na nim. Ale nie chce jednocześnie zmniejszać masy pozostałych mięśni. Istnieje możliwość, aby pogodzić te obydwie rzeczy?

No sylwetka się poprawiła na bank. Z brzucha może rzeczywiście trochę zeszło ale nie jestem pewien a jedyne co mierzyłem to łapa i rzeczywiście poszła do przodu o dokładnie dwa centy tak jak napisałeś. Z 43.5 cm do prawie 46 bez pompy.. Dzisiaj dopiero pomierzyłem się dokładniej tj. jeszcze talię i klatkę dodatkowo. Obetne jeszcze minimalnie kcal [...]

[...] robisz dropsety, każda seria do upadku mięśniowego, patner zdejmuje obciążenie i robisz z tym cieżarem do upadku i tak kilka ładnych razy. Napisał tam, że robi aż organizm nie daje rady i sygnał pochodzi nie z nóg tylko gdzieś z brzucha. Mam nadzieję, że rozjaśniłem Ci trochę o co chodzi. Dropsety możesz wykonywać chyba dla wszystkich partii.

[...] sobie wyznaczac cele pojedynczo i je realizować, jezeli chcesz spalic tkanke tluszczowa musisz zrobić redukcję, co do masy to jest jak ze spalaniem tkanki twojej oponki z brzucha, nie da sie spalic z okolic jednego miejsca tkanki organizm jest tak ustawiony ze spala rownomiernie tluszcz z calego ciała, a co do masy jest tak samo jezeli ja [...]

[...] ?? //nie uda sie, bylo juz milion identycznych pytan 2. Czy przy diecie i treningu na mase dobrym pomysłem jest branie Thermo Speed Extreme aby wspomóc spalenie tłuszczu z brzucha ?? // bardziej jako pobudzacz niz wspomaganie spalania tluszczu, tluszcz i tak sie bedzie odkladal bo masz diete masowa 3. Oto mój plan: dieta i trening na mase + A6W [...]

Tylko wlasnie nie zdazylem edytowac. Zobaczylem to: Wartość energetyczna 391/1653 (kJ/kcal w 100g) Czy faktycznie warto sie pakować w takie kalorie przy zrzucaniu schabów z brzucha ? Zakladajac ze bralbym dziennie 1 porcje po 30 gram to jst 500 kalorii z samej tej odzywki. W dni nietreningowe tez to brac ? Mam na mysli dni bez siłowni, ale za to z [...]

niew eim co z tym bcaa czy zostawic puche do cyklu.. czy już szamać razem z białkeim i carbo ...aeroby robie tylko dla zrzucenia oponki z brzucha 3x w tygodniu po 15-20 minut bieganie ..co robic

[...] mi powiedzieli ile robic serii i powtórzeń, kolejność cwiczen tez. Chce zbudowac mocne nogi, i silne ręce i brzuch. Chce również poprawić kondycje i spalic troche tluszczu z brzucha. Czy da rade polaczyc bieganie z cwiczeniami? A co do diety mam dopiero 15 lat i nie lubie wielu potraw także mam do Was kolejne pytanie czy dieta oparta jedynie o [...]

[...] nie wiem co sie dzieje nadal lece wagowo w dol nie wiem co sie dzieje czybaz tak masteron by wypieral wode z organizmu? A mize to wina towaru? Moze zmienic propa juz sam nie wiem co robic minimalnie obcielemntylko wegle ale nie az tak..objetosciowo z brzucha leci silowo tylko ciut gorzej w lapie moze z 0.5cm spadlo a juz ze 3.5kg zeszlo co robic?